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RUBEN CEDEÑO |
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En vista que algunas personas están cuidándose positivamente de no engordar, no padecer de colesterol; no tener alteraciones del corazón; sanar la hipertensión; evitar males estomacales o intestinales; desean curarse del cualquier mal o simplemente quieren depurar su organismo o comer sano, aquí les sugiero una “Dieta Naturista” sana, vitamínica, energética que no tiene ningún tipo de contraindicaciones y que se puede comer en las cantidades que se desee, sin limites, que de ninguna forma afecta el organismo, ni se corre el peligro de engordar, suministrándole al cuerpo todo lo que necesita para mantenerse vivo armónicamente. Llevo años comiendo así. Poniéndola en practica he podido controlar la gordura, la hipertensión, afecciones estomacales y muchas cosas mas, haciéndome sentir ligero, fresco, despejado de mente y corazón y sin hacerle daño a nadie. Eso si, para poder sentir sus efectos se ha de practicar estrictamente. 1. Nada de azúcar, grasas, sal, carne de res, pescado, mariscos ni embutidos. 2. Nada de grasas en ninguna de sus formas ni siquiera aceite de oliva ni margarina. 3. Nada de harinas refinadas en ninguna de sus formas bien sean pastas, pan o tortas. 4. Nada de café, ni “te ingles”. Solo infusiones naturales de todo tipo que no contengan cafeína ni teina. 5. Nada de alcohol en ninguna de sus formas. Se puede beber cerveza y vino sin alcohol. 6. Se pueden ingerir todas las verduras, vegetales, legumbres, coles, hortalizas y tubérculos. 7. Cualquier tipo de ensaladas sin grasas ni vinagre, preferiblemente con las cremas que se especifican. 8. Todas las comidas para que sepan rico pueden ser preparadas con los más variados condimentos saborizantes bien sean naturales o deshidratados, de los que vienen en frascos o bolsitas, como comino, ajo, cebolla, tomillo, curry, romero, pimienta, laurel, etc. 9. Arroz Integral preparado en diferentes formas bien sea solo o en forma de paella vegetariana, risotto de vegetales, a la jardinera, hindú, árabe, y con cualquier tipo de condimentos. 10. Todos los granos, frijoles o judías como, garbanzos, habas, lentejas, alubias en cualquier preparación. 11. Todas las frutas especialmente las dulces. 12. Tortas, quiches y suflés con cualquier ingrediente de los especificados con harina integral y solo la clara del huevo. 13. Arepas, tortillas mexicanas o pan solo de harina integral o de arroz. A veces el pan integral comercial es harina pintada de marrón y hace mucho daño. 14. Sándwiches o empardados con pan de harina integral y rellenos de vegetales, cremas naturistas o tofú. 15. Papas, nunca fritas en aceite, pero pueden ser como fritas pero al horno o en puré. 16. Parrilla de vegetales o tofú a la plancha 17. Carne de soya o seitan en cualquier preparación al horno o a la plancha. 18. Tortillas, omelet, revueltos de huevos de solo la clara, sin grasa, cocidos a la plancha con todo tipo de acompañamiento de lo especificado en esta lista. 19. Cualquier tipo de refrescos con frutas naturales sin azúcar añadida. 20. Helados de cualquier sabor sin grasa ni azúcar. 21. Leche descremada de soya o arroz. 22. Todos los cereales, Corn Flake, Müsli, maíz, avena, granola, trigo integral, cebada, ajonjolí, centeno, etc. 23. Yogurt descremado, sin azúcar, natural y de cualquier sabor. 24. Queso sin sal ni grasa o tofú. 25. Todo tipo de semillas como maní, pistachos, almendras, avellanas, nueces, castañas, macadamias preferiblemente tostadas no fritas y sin sal. 26. Todos los frutos secos como pasas y dátiles. Cremas para untar o acompañar las comidas o sobre las ensaladas de cualquier sabor sin grasas ni sal, pueden ser de berenjenas, ajonjolí, garbanzos, hongos, espárragos etc. |
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